Gli esperti affermano che almeno il 60% delle donne in dolce attesa soffrono del fastidiosissimo mal di schiena in gravidanza. Una delle cause principali è, neanche a dirlo, il peso del nascituro che aumentando obbliga la colonna vertebrale ed i muscoli agli straordinari.
Solitamente questo fastidio inizia, di media, dal 5° mese, anche se può palesarsi in qualsiasi momento. È di sicuro un dolore al quale le donne si devono abituare, questo però non significa che non possa essere affrontato come un qualunque mal di schiena.
Solitamente è un dolore che si manifesta nella parte lombare della schiena e si può irradiare anche verso le gambe, simile all’infiammazione del nervo sciatico, oppure in alto, spalle e collo in modo particolare.
I due tipi di mal di schiena in gravidanza
Gli specialisti dividono il mal di schiena durante la gravidanza in due macro gruppi:
- Acuto, si avverte in modo particolare in specifiche situazioni (es. la mattina appena alzate) o durante determinate azioni o attività (es. abbassarsi per prendere qualcosa). Un fastidio di questo tipo solitamente non comporta grandi problemi, ma deve essere tenuto d’occhio perché potrebbe degenerare nel secondo caso: cronico.
- Mal di schiena in gravidanza di tipo cronico, può capitare che un dolore rimanga troppo a lungo, arrivando fino a cronicizzarsi, diventando quindi un mal di schiena post-partum (che perdura anche dopo il parto).
È sicuramente molto utile tenere sott’occhio il tipo 1. di fastidio proprio per evitare che degeneri nel tipo 2.. Per questo è sempre consigliabile, qualora si avvertissero problemi alla schiena, sentire prima di tutto il ginecologo e poi, eventualmente un ortopedico.
Le cause del mal di schiena nelle donne incinte.
Come detto uno dei fattori primari di questo normale quanto fastidioso problema è di sicuro l’aumento del peso. Questo deriva sia dal bambino stesso che dalla tendenza di alcune donne a mettere su massa grassa, come natura vuole d’altronde.
Gli esperti consigliano di fare molta attenzione alla bilancia.
Le altre cause più comuni di mal di schiena in gravidanza sono:
- Aumento degli ormoni. Infatti, durante il periodo dei 9 mesi, il copro produce un ormone chiamato relaxina che, appunto, aiuta la zona pelvica a rilassarsi proprio in virtù del futuro parto. Questo comporta delle piccole modifiche alla struttura muscolare che in parte è la base per la colonna vertebrale.
- Stress. Come spesso accade lo stress comporta una serie di problemi fisici, mal di schiena
- Cambia il baricentro, per cui la struttura della schiena, costruita per sorreggere il peso in un dato modo, viene modificata dall’aggiunta (piacevole) del nascituro. Questo cambiamento, ovviamente, comporta una diversa distribuzione del peso che può portare a dei fastidi alla schiena.
- Mantenere una posizione o postura del corpo non corretta, magari pensando che possa giovare di più rispetto a posizioni apparentemente più faticose.
Come prevenire eventuali fastidi?
Le regole per il mal di schiena in gravidanza sono molto simili a quelle per prevenire o in generale affrontare un qualsiasi mal di schiena:
- Piegare le ginocchia per raccogliere oggetti e non la schiena.
- Non aumentare di peso.
- Rilassarsi.
- Tenere la giusta postura.
- Fare un po’ di attività fisica per mantenere i muscoli tonici.
- Evitare di dormire sulla schiena, meglio se di fianco nella classica quanto comoda posizione fetale.
- Evitare scarpe con tacchi chilometrici.
- Indossare una guaina per gestanti da acquistare in farmacia o nei negozi di sanitari.
Se poi il dolore persiste è sempre meglio rivolgersi al medico.