Esistono dei rimedi per rinforzare i capelli e fare in modo di prevenire una perdita di capelli eccessiva?
La caduta dei capelli è un fenomeno che interessa uomini, donne e giovani e, considerata l’importanza che l’aspetto fisico ricopre nella nostra società, può essere fonte di stress e di perdita di autostima. Sappiamo che perdere ogni giorno un po’ di capelli è un fenomeno naturale ma, se la caduta è eccessiva, è consigliabile prenotare una visita presso un dermatologo esperto. Comunque, considerato che prevenire è meglio che curare, cerchiamo di dare alcuni consigli su come rinforzare i capelli e ridurne la caduta.
Come rinforzare i capelli con una corretta alimentazione
Gli esperti hanno dimostrato che l’alimentazione è un fattore fondamentale per rinforzare i capelli, ed è anche il più efficace in quanto agisce dall’interno ed in maniera costante. L’alimentazione, nutrendo i capelli nel modo giusto, agisce sia in maniera preventiva rinforzando il cuoio capelluto e sia come cura stimolando la ricrescita.
Una delle sostanze che non dovrebbe mancare nella dieta di ciascuno di noi è la biotina (conosciuta anche come vitamina H e B7) che aiuta lo sviluppo della cheratina favorendo sia la crescita dei capelli e sia il loro rinnovo. È contenuta nell’avena, soia, riso, noci, semi di girasole, cereali integrali e legumi.
Fondamentale è anche una dieta ricca di vitamine (in particolare le vitamine A, C ed E) che si possono trovare in yogurt, pesce, uova, frutta e verdura fresca. Con il giusto apporto di vitamine possiamo prevenire la caduta eccessiva dei capelli.
Non dovrebbero mai mancare anche i sali minerali come rame, zinco, zolfo e selenio che aiutano a rinforzare i capelli e che si trovano in grandi quantità nei semi di girasole, semi di zucca, miglio ed ortaggi freschi.
Particolare attenzione va riposta nel ferro, contenuto in pollo, tonno e spinaci, che ha lo scopo di portare ossigeno in tutte le cellule.
Rinforzare i capelli dall’esterno
Dopo aver nutrito nella maniera corretta i capelli dall’interno è importante curarli nella maniera opportuna anche dall’esterno. Ricordiamo che i capelli sono molto delicati e vanno trattati con molta attenzione per non stressarli.
Affinché le sostanze arrivino in tutti i capelli è fondamentale che la circolazione del cuoio capelluto funzioni bene, quindi ogni volta che li laviamo sarebbe opportuno dedicare qualche minuto al massaggio della testa in modo da stimolarne la circolazione. Tale massaggio potrebbe essere effettuato con olio d’oliva, olio di sesamo o lozioni a base di zenzero o salvia. Questi trattamenti hanno anche lo scopo di rinforzare i capelli e renderli più lucidi.
Per rinforzare i capelli, particolare attenzione va riposta nello shampoo e nella sua applicazione perché, se ne usiamo uno sbagliato, potremmo danneggiare la nostra chioma:
- prima di tutto è buona norma pettinare bene i capelli sia prima del lavaggio che dopo in modo da non rischiare di annodarli,
- lo shampoo dovrebbe essere applicato solo una volta per non rischiare di essere troppo invasivi sul cuoio capelluto,
- l’acqua per il lavaggio dovrebbe essere tiepida e magari l’ultima parte del risciacquo dovrebbe essere fatta con acqua fredda,
- dopo il lavaggio sarebbe meglio non strofinare i capelli in maniera troppo energetica od asciugarli con un getto d’aria troppo caldo.
Per approfondire l’argomento leggi le domande più frequenti (FAQ) sulla caduta dei capelli.