Secondo una recente indagine circa l’80% delle persone, prima o poi nella propria vita, deve combattere con un fastidioso mal di schiena. Le cause, come vedremo in seguito, possono essere molteplici e di vario genere, di sicuro è necessario comprenderle e la cosa migliore da fare, nel caso di problemi, è eseguire una visita medica specialistica con un ortopedico o un fisiatra.
Secondo la rivista Annals of Rheumatic Diseases il mal di schiena è una delle maggiori cause di assenza dal lavoro, infatti il dolore che provoca il classico “colpo della strega” è tra i maggiori in assoluto.
La colonna vertebrale è ricca di terminazioni nervose, per cui qualsiasi dolore viene recepito, sentito e amplificato molto di più. Come detto il mal di schiena è particolarmente disabilitante, secondo gli esperti, nella maggior parte dei casi, questo si verifica per errori nella postura e nel movimento.
Alcuni consigli per non farsi male alla schiena.
Ovviamente si dovrebbe distinguere in due tipologie base di mal di schiena:
- Da cause meccaniche (trauma, postura errata, movimenti sbagliati).
- Mal di schiena cronico.
Il primo caso è quello più semplice e raramente comporta gravi danni, se il dolore è forte si raccomanda comunque una visita socialistica in Ortopedia, per evitare spiacevoli inconvenienti.
Per evitare il classico mal di schiena da colpo della strega, consigliano gli esperti, si dovrebbero seguire alcune semplici linee guida, giusto per diminuirne il rischio:
- Mantenere la giusta postura quando si lavora, di norma al pc, o si studia. Schiena dritta, schermo distante almeno 50 cm dagli occhi e gambe a 90° rispetto al busto.
- Fare delle brevi pause ogni circa 45-50 minuti nelle quali alzarsi e sgranchirsi le gambe. In più, oltre ad evitare che la schiena e il collo si “blocchino”, aiuta anche gli occhi a prendersi un attimo di risposo.
- Per raccogliere qualcosa a terra è sempre meglio piegare le ginocchia, non la schiena.
- Prima di fare sport, come consigliano tutti gli allenatori e preparatori atletici, fare almeno 5-10 minuti di riscaldamento leggero con esercizi di stretching proprio per la schiena.
- Evitare di prendere freddo alla schiena, magari proprio dopo l’attività sportiva. Grande nemico è lo scooter dopo la classica partita di calcetto.
Come consigliano gli ortopedici e i medici di base questi sono piccoli espedienti per evitare mal di schiena che possono risultare molto fastidiosi e debilitanti.
In caso, quindi, di un dolore alla schiena è sempre meglio chiedere al proprio medico di base, ma se si vuole essere più tranquilli, è sempre consigliata una visita ortopedica specialistica o una visita fisiatrica. Infatti un “colpo della strega” potrebbe essere il campanello d’allarme per un problema più grave che, se preso in tempo, si può risolvere velocemente.
Dal colpo della strega al mal di schiena cronico.
A volte il dolore può perdurare per alcune settimane, spesso mesi, in questo caso c’è il rischio che si tratti di mal di schiena cronicizzato. I medici consigliano, in casi di questo tipo, una valutazione più approfondita, con visite specialistiche ed esami strumentali al fine di capirne le vere cause.
Nella maggior parte dei casi si tratta di un malore fisiologico, dovuto quindi a problemi muscolari o della colonna vertebrale (es. vertebre). Spesso una cattiva postura è la causa del problema, da cui la necessita di eseguire la visita da un ortopedico o fisiatra che possano valutarne le effettive cause.
Le principali cause.
Secondo recenti studi la maggior parte dei casi di dolori alla schiena sono da attribuire a cause più meccaniche o posturali che altro. Purtroppo, però, in rari casi il mal di schiena ha origine da altre patologie:
- Fratture dovute all’osteoporosi, può capitare in modo particolare nelle donne in menopausa affette da qualche forma di osteoporosi.
- La stenosi spinale, caratterizzato dal un forte dolore da seduti, a causa del restringimento del canale centrale della colonna.
- Artrosi, tra queste forse la causa più frequente di mal di schiena, di solito il momento di maggior dolore è al mattino con un miglioramento costante fino alla sera.
- Scoliosi, di origine congenita, quindi dalla nascita, in cui la colonna vertebrale ha una forma non “naturale” e asimmetrica che obbliga i muscoli ad un sovraccarico di lavoro per mantenerla il più dritta possibile.
A volte è anche colpa dello stress.
Ormai tutta la comunità scientifica è d’accordo che lo stress sia una delle maggiori componenti dei problemi fisici nella nostra società, come per i dolori alla schiena. Lo stress provoca, ad esempio, un irrigidimento dei muscoli che, se troppo sollecitati, rischiano il colpo della strega con maggiore facilità rispetto a dei muscoli rilassati.
La contrazione costante, i movimenti bruschi, tipici di chi è sotto forte pressione, non possono essere ignorati, ma compresi e curati come qualsiasi altro disturbo.
Perché fare una visita specialistica?
Secondo recenti studi le cure “fai da te” per il mal di schiena sono spesso inutili, temporanee e nel peggiore dei casi dannose. Infatti il problema principale del mal di schiena è la difficoltà che si ha nel capirne le vere cause.
Come abbiamo visto sono molteplici e alcune molto distanti dal punto di vista medico, per cui è sicuramente fondamentale aggredire i sintomi, come il dolore appunto, per poter ricominciare la vita di tutti i giorni.
Allo stesso tempo è fondamentale mettersi nelle mani di un esperto, nel vero senso della parola, che possa valutare le condizioni generali della persona e capire e affrontare non solo i sintomi, ma soprattutto le cause del mal di schiena.