Le gambe gonfie sono dovute da un accumulo di liquidi tra la cute e i muscoli spesso causate da un’insufficienza venosa cronica (che porta come conseguenza la formazione di vene varicose). La sensazione di pesantezza alle gambe, tensione, gonfiore, formicolii, crampi muscolari è purtroppo comune a numerosi uomini e donne, soprattutto la sera dopo aver accumulato la stanchezza di una lunga giornata lavorativa.
Nel caso in cui i sintomi delle gambe gonfie siano persistenti, è sempre bene consultare un medico specialista che potrà consigliarci i trattamenti migliori da seguire.
Gambe gonfie: le cause
I fattori che possono portare ad avere le gambe gonfie sono numerosi come:
- predisposizione genetica (debolezza congenita della parete venosa),
- alimentazione non equilibrata (no grassi, cibi in scatola, salati o precotti!),
- scarsa attività fisica,
- stile di vita (lavori sedentari, stare in piedi troppo a lungo..),
- assunzione di farmaci (cortisone, antinfiammatori, diuretici..),
- insufficienza venosa cronica,
- cambiamenti ormonali,
- gravidanza.
Gambe gonfie: che fare?
Quando riscontriamo i sintomi delle gambe gonfie, soprattutto la sera, sarebbe consigliabile fare una doccia fredda sulle gambe e poi sdraiarsi lasciandole in posizione verticale, per favorire un migliore drenaggio dei liquidi.
L’utilizzo di creme naturali (a base di Centella Asiatica, Rusco, Vite rossa, Amamelide..) ci aiuterà poi ad eliminare il gonfiore e il senso di pesantezza.
Per rinforzare la parete delle vene e per combattere la ritenzione idrica la fitoterapia consiglia l’utilizzo di due piante il Meliloto e la Centella, da assumere sotto forma di tintura madre.
Per riattivare poi la circolazione linfatica e venosa (contro la ritenzione idrica) sono di aiuto anche cicli di massaggio drenanti defaticanti, che eliminano i liquidi in eccesso; il massaggio si basa su manipolazioni esercitate sugli arti inferiori con diversi livelli di pressione, effettuate da mani esperte (da eseguire in centri specializzati).
Per prevenire o ridurre i sintomi delle gambe gonfie è fondamentale poi seguire una dieta sana ad esempio ricca di frutta (in particolare banane che contengono potassio, fragole, mirtilli e ribes rosso che favoriscono la circolazione), verdura e fibre.
Bere molto (almeno 2 litri al giorno) scegliendo tra acqua, tè, tisane, infusi e centrifugati, aiuta l’eliminazione dei liquidi in eccesso.
Attenzione anche all’abbigliamento che indossiamo: cerchiamo di evitare i tacchi molto alti o scarpe troppo basse (come le ballerine), preferiamo poi vestiti morbidi a indumenti troppo stretti (no jeans elasticizzati!).
Praticare una regolare attività fisica è un’ottima prevenzione per le gambe gonfie.
Da preferire la ginnastica “dolce”: lunghe passeggiate, meglio se in riva al mare, camminate veloci, corsa e nuoto sono tra gli esercizi più indicati per la salute delle nostre gambe.
Ma si possono dedicare al movimento anche piccoli momenti della nostra giornata lavorativa: ritagliamoci dei piccoli spazi per la nostra salute!
Ad esempio quando stiamo seduti ruotiamo le caviglie e flettiamole dall’alto verso il basso, muoviamo i piedi e alziamoci spesso dalla sedia; oppure se stiamo molto in piedi solleviamoci ripetutamente sulle punte. Questi esercizi serviranno per riattivare la circolazione ed evitare il ristagno del sangue delle vene.