I benefici del mare sono realmente moltissimi come la riattivazione della circolazione sanguigna, la maggior sintesi della vitamina D, la cura di alcuni problemi legati ai reumatismi e i benefici per la pelle.
Conoscerli e soprattutto sfruttare tutti i benefici del mare ci permetterà di goderne appieno e ricaricarsi per il prossimo inverno. In più si eviteranno anche fastidi come scottature, insolazioni o colpi di calore che possono anche compromettere un’intera vacanza.
I benefici del mare: la Vitamina D e i raggi solari
Esporsi al sole fa bene, sembra un concetto banale ma troppo spesso, in un’era in cui si passa più tempo al pc che all’aria aperta si rischia di non sfruttarne i benefici.
Ad esempio, in alcuni Paesi del Nord Europa, il numero di casi di depressione è in forte aumento proprio nel periodo invernale in cui le ore luce sono molte di meno.
Ma non solo, infatti esporsi al sole permette anche una migliore stimolazione della sintesi dell’importante Vitamina D che è essenziale per un elevato numero di funzioni nel nostro organismo tra cui:
- Fissa il calcio nelle ossa. Risulta quindi essenziale per i bambini e i ragazzi nell’età dello sviluppo ma anche, ugualmente importante, per gli anziani e tutti coloro che potrebbero avere patologie legate alle ossa stesse (es. osteoporosi).
- La Vitamina D, in più, è essenziale per un corretto funzionamento del sistema immunitario.
- Sempre nei bambini l’esposizione ai raggi solari, e quindi la miglior sintesi della Vitamina D, stimola anche la produzione dell’ormone della crescita, comunemente noto come GH (Growth Hormone).
- Negli adulti la stimolazione della produzione dello stesso GH è meno importante, ma altrettanto utile perché mantiene la salute delle ossa, dei capelli e della stessa pelle.
Tra i benefici del mare (ma in fondo anche della montagna) c’è senza dubbio, quindi, la maggior esposizione al sole e, di conseguenza, stimolazione della produzione della Vitamina D.
I benefici del mare: l’acqua salata e la sabbia
Non soltanto i raggi solari, ma anche l’acqua di mare è un vero toccasana per la salute e in modo particolare per la pelle, essa ha infatti importanti proprietà battericide e antinfiammatorie.
L’acqua salata ha delle importanti proprietà che aiutano a combattere alcune patologie della pelle come ad esempio la psoriasi e gli eczemi. In più ha un’azione di tipo antibatterico proprio per la presenza dello stesso sodio ma anche di rame e zolfo, ferro, calcio, magnesio, fosforo e soprattutto lo iodio.
Tutti questi fondamentali minerali e oligominerali sono contenuti in grande quantità nell’acqua di mare e sono assimilati direttamente dal nostro corpo. Con il contatto con l’acqua di mare i pori della pelle si aprono e permettono all’organismo di assimilarli.
Tra i benefici del mare c’è anche un effetto di riattivazione della circolazione che può giovare a chi soffre, in modo particolare, di ritenzione idrica e cellulite grazie alla maggiore ossigenazione dei tessuti.
Fare il bagno al mare ha anche un fondamentale effetto drenante causato dalla pressione dell’acqua, che è superiore a quella esterna, così da permettere l’eliminazione dei liquidi in eccesso.
In più è un po’ come stare in una spa di lusso perché nel mare, appunto, sono contenuti una serie di sali minerali che ne aumentano le proprietà terapeutiche, creando un idromassaggio naturale vero e proprio.
Fare il bagno al mare ha quindi degli effetti benefici dovuti ha una serie di fattori:
- Il moto ondoso che stimola la circolazione e il tono muscolare.
- La temperatura dell’acqua che è più bassa di quella corporea.
- L’assimilazione, attraverso la pelle e la respirazione, di tutti quegli elementi benefici per l’organismo come lo stesso iodio.
In più è possibile fare delle sabbiature molto utili per contrastare patologie reumatiche come anche alcuni dolori alle articolazioni. Ma non solo, camminare sulla sabbia è come farsi fare un vero e proprio massaggio ai piedi.
Una passeggiata sul bagnasciuga è l’equivalente di un trattamento di riflessologia plantare utile contro lo stress e per risvegliare l’intero corpo. Ad esempio camminare con l’acqua che arriva a metà polpaccio è un esercizio fisico di grande impatto.
Grazie alla resistenza del mare e il movimento causato dalle stesse onde, si obbliga tutto il corpo a una serie di micro movimenti molto faticosi.
I benefici del mare: lo iodio
Secondo l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità), la carenza di iodio è uno dei più importanti problemi di salute nel Mondo. La sua mancanza provoca un certo numero di patologie che colpiscono in modo particolare la tiroide.
Per esempio in Italia quasi il 10% delle persone hanno il “gozzo” proprio per la carenza di iodio che, oltretutto, è fondamentale anche per le donne in gravidanza poiché incide sullo sviluppo dell’encefalo del feto e quindi sulle capacità mentali del bambino.
Come avere il giusto apporto di iodio? Si potrebbe pensare che sia sufficiente andare al mare e respirare a pieni polmoni questo benefico minerale: niente di più errato.
Lo iodio respirato è solo una percentuale del fabbisogno giornaliero (stimato in circa 150-200 mcg giornalieri) che va raggiunto soprattutto a tavola. Allo iodio respirato e assimilato al mare va aggiunto quello che possiamo ottenere da una buona alimentazione.
I prodotti che ne sono più ricchi sono senza dubbio proprio quelli marini e quelli tipici della stagione estiva:
- Pesci.
- Crostacei.
- Frutti di mare.
- Frutta.
- Verdura.
I benefici del mare sono conosciuti sin dall’antichità e per beneficiarne appieno, in fondo, basta semplicemente andare in vacanza!