Oggi molte persone, soprattutto donne, soffrono di problemi intestinali e hanno difficoltà a evacuare con regolarità e questo a causa dello stile di vita moderno troppo frenetico, della mancanza di una corretta attività fisica e di una dieta alimentare non equilibrata. I cibi lassativi possono essere un ottimo rimedio per risolvere i problemi di stipsi e di intestino pigro.
I rimedi naturali per la stitichezza
Nella nostra cultura occidentale siamo abituati a risolvere i problemi della salute attraverso medicine e farmaci che vanno a interagire direttamente con il sintomo piuttosto che risolvere le cause che lo hanno scatenato.
Nel breve termine abbiamo qualche giovamento ma sul lungo periodo il problema tende a diventare cronico e i rimedi farmacologici non sono più efficaci. Per questo motivo è più intelligente, come la medicina orientale insegna da millenni, andare a lavorare direttamente sulle cause che hanno provocato il problema. Naturalmente si tratta di rimedi che agiscono più lentamente, ed è per questo motivo che non siamo portati a utilizzarli, ma i benefici sul lungo periodo sono decisamente più efficaci.
In particolare possiamo migliorare la nostra stitichezza andando a lavorare sul nostro stile di vita e su una alimentazione sana ed equilibrata.
Quali sono i migliori cibi lassativi?
In natura esistono una miriade di cibi lassativi che possono aiutarci a risolvere i problemi di irregolarità intestinale. Si tratta di rimedi assolutamente naturali che dovrebbero essere preferiti a cure farmacologiche che spesso hanno l’effetto secondario di aggravare il problema sul lungo termine.
Di seguito un elenco dei migliori cibi lassativi naturali:
- prugne secche,
- frutta fresca (fichi, uva, pesche, kiwi, nespole, pere),
- frutta secca,
- tutti gli alimenti ricchi di fibre e proteine vegetali,
- vegetali (consumati anche sotto forma di minestroni),
- carote,
- mele, crude per migliorare la digestione o cotte per agire come lassativo veloce,
- insalate,
- verdure alla griglia, al forno o cotte al vapore,
- lattuga che contiene molta acqua, carboidrati e fibre,
- pesce,
- cipolle,
- brodi,
- i piatti dovrebbero essere conditi con olio d’oliva in modo da garantire la giusta lubrificazione dei cibi,
- arance in quanto contengono una fibra che ha la facoltà di aiutare i cibi a transitare nell’intestino,
- in generale la frutta di stagione da consumare a colazione che apporta molte sostanze nutritive e fornisce all’intestino la giusta “smossa” per andare in bagno.
In primo piano bisogna sempre mettere l’acqua in quanto ha la capacità di ammorbidire i cibi e renderli più idonei per transitare in tutto l’apparato digerente. L’acqua è particolarmente idonea nel caso di cibi troppo ricchi di fibre oppure in presenza di un’alimentazione sbilanciata verso i cibi solidi che hanno difficoltà a essere espulsi correttamente. Questo accade nelle persone che tendono a mangiare troppa carne, troppo pane e cereali non integrali, poche verdure oppure cibi spazzatura poveri di sostanze nutritive.
L’acqua non deve essere assunta essenzialmente bevendola ma anche attraverso gli alimenti (soprattutto verdura e frutta fresca). Inoltre sono consigliati i brodi (vegetali, di carne o di pesce) e tisane calde in quanto il calore ha la capacità di smuovere l’intestino e favorire il transito dei cibi.