Il problema della pancia gonfia è molto diffuso, soprattutto tra l’universo femminile, a causa delle abitudini alimentari non corrette, dello stile di vita che sempre più difficilmente possiamo definire “sano” e di uno stress eccessivo.
Le cause della pancia gonfia
La pancia gonfia è causata dai gas che si formano nel nostro apparato digerente durante la digestione. In condizioni normali i gas vengono prodotti in quantità accettabile che riesce a essere espulsa e non dare complicazioni. In particolari casi, quando i cibi che ingeriamo rallentano la digestione, si produce una dose eccessiva di gas che non riesce a essere smaltita verso l’esterno creando dei blocchi e delle zone di accumulo.
Quali sono le cause che impediscono al cibo di fluire correttamente nel nostro intestino? Prima di tutto uno stile di vita sedentario in cui viene praticano poco sport. Dobbiamo ricordare, infatti, che il moto aiuta la motilità intestinale e permette agli alimenti di rimanere il tempo corretto per essere digerito ma senza una produzione eccessiva di gas.
Gli esperti hanno evidenziato che sono proprio le cattive abitudini la causa principale di questo disturbo che è necessario modificare se lo vogliamo risolvere e migliorare le nostre condizioni di salute.
Una delle cattivi abitudini più diffuse, e anche la più difficile da modificare, è legata a una cattiva alimentazione. I cibi maggiormente colpevoli della produzione di gas sono quelli troppo ricchi di grassi, troppo ricchi di zuccheri, farinacei soprattutto in caso di intolleranze e verdure con troppa cellulosa che viene digerita con difficoltà.
Un’altra causa della pancia gonfia è una cattiva digestione che impedisce ai cibi di essere assimilati. Come conseguenza rimangono troppo a lungo nell’apparato intestinale e vengono elaborati dai batteri che a loro volta producono gas.
Anche la stitichezza, quando diventa cronica e non curata nel modo giusto, può dare i sintomi di appesantimento.
Per avere una buona digestione è opportuno che tutto l’apparato digerente lavori correttamente, quindi se si hanno problemi ai muscoli dello stomaco e dell’intestino, magari anche a causa di una precedente operazione chirurgica, possiamo essere affetti dal problema.
La pancia gonfia è un disturbo che interessa spesso i giovani a causa di una eccessiva ingestione di aria dovuta alle gomme da masticare. Infatti quando si sta troppo tempo con la gomma in bocca si introduce molta aria dello stomaco che con il tempo può provocare qualche disturbo.
I rimedi per combattere la pancia gonfia
Cosa fare se si soffre di pancia gonfia? Fortunatamente, nella maggior parte dei casi, se si apportano cambiamenti nell’alimentazione e nello stile di vita si possono ottenere notevoli e istantanei benefici. Tra i consigli degli esperti possiamo ricordare:
- praticare sport quotidianamente in modo da favorire il flusso dei cibi nell’apparato intestinale,
- evitare cibi troppo pesanti e calorici che fatichiamo a digerire,
- evitare i cibi a cui siamo intolleranti,
- mangiare più verdure cotte rispetto a quelle crude di più difficile digestione,
- mangiare seduti prendendoci un po’ di tempo da dedicare a questa piacevole pratica quotidiana masticando i cibi lentamente. In questo modo diminuiamo la quantità d’aria ingerita e i cibi masticati bene vengono digeriti più velocemente,
- moderare il consumo di bevande alcoliche e gassate,
- prendere la vita con più rilassatezza in quanto lo stress si va a ripercuotere sul corretto funzionamento dell’intestino,
- tenere sotto controllo il peso in quanto i chili di troppo aggravano il problema.