Con il passare del tempo il nostro organismo invecchia. I capelli incominciano a cadere, la pancia è sempre più grande e molla, camminare torna sempre più difficile e i dolori sempre più forti.
Le nostre facoltà corporee incominciano a decadere e non possiamo fare nulla per evitarlo, ma possiamo ritardare gli effetti dell’invecchiamento.
Come ritardare gli effetti dell’invecchiamento naturalmente
Certamente ci sono metodi chirurgici che ci fanno diventare belli e giovani allo specchio, ottenendo tutti gli sguardi delle altre persone e facendoci sentire come delle vere star di Hollywood.
Ma non molti sanno che il vero invecchiamento si trova al nostro interno, nelle particelle che non si vedono e che fanno del male al nostro corpo, nelle cellule che non si nutrono correttamente e incominciano a morire lentamente.
Prima di fornire qualche consiglio per ritardare gli effetti dell´invecchiamento, è utile riflettere sulle teorie che cercano di spiegare il processo dell´invecchiamento.
C´è ne sono molte: la teoria genetica, quella che considera l´effetto della contaminazione esterna sul nostro organismo, la teoria dei sistemi ormonali, ecc.
Ma una delle principali teorie per spiegare questo processo è quella dei radicali liberi.
Queste molecole dannose possiedono un elettrone spaiato sull´orbitale più esterno. Questa loro caratteristica le rende instabili e capaci di attaccare altre molecole del nostro organismo, a cui levano un elettrone, creando così un nuovo radicale libero. Se questo processo non viene fermato, il danno alle nostre cellule sarà sempre più esteso e grave.
Lentamente le capacità di queste cellule diminuiranno, producendo un malfunzionamento organico e sistemico e, a sua volta, un invecchiamento precoce.
Un’altra teoria molto conosciuta è quella dello stress mentale. Secondo gli psicologi ogni persona ha un sistema più debole (gastrointestinale, nervoso, osteomuscolare, ecc.) e predisposto più degli altri a soffrire lo stress psicologico.
Intorno a noi ci sono persone che soffrono di gastrite o altre che soffrono di dolore alle ginocchia, persone con calvizie prematura o gravi malattie della pelle.
Per tutto ciò c´è una risposta: la mente è capace di molte cose. Gli esperti dicono che tutte le nostre preoccupazioni si riflettono su questi sistemi più deboli alterandoli e producendo malattie croniche. Lo stress mentale può alterare l’intero asse Ipotalamo/Ipofisi/Gonade producendo un grave squilibrio ormonale.
Avendo parlato dello stress mentale, il primo consiglio per ritardare gli effetti dell´invecchiamento è sicuramente quello di vivere una vita tranquilla e serena, riducendo al minimo lo stress e le preoccupazioni.
Hai un lavoro pesante e faticoso? Sapersi organizzare bene e scegliere un lavoro che piaccia sono due cose fondamentali per godersi la vita. Evitare relazioni sentimentali problematiche. Prendersi del tempo per se stessi per le vacanze e vivere momenti meravigliosi con la famiglia.
Per tutto questo benessere non c´è bisogno di spendere molti soldi: uscire a fare due passi, andare al mare, prendere un caffè e farsi qualche risata al bar con i vecchi amici o andare al cinema.
Invecchiamento e sport
Adesso è arrivato il momento di parlare di sport. Dedicare del tempo durante la giornata per qualche esercizio fisico è certamente un meraviglioso consiglio per ritardare gli effetti dell´invecchiamento.
Anni fa, i medici consigliavano di praticare attività fisica 3 volte alla settimana per un minimo di 30 minuti ogni sessione. Oggi consigliano di praticare sport dalle 4 alle 5 volte alla settimana per un minimo di 45 minuti a un´ora.
L’esercizio fisico è utile non solo per diminuire di peso e bruciare quelle calorie di troppo che alla lunga si depositeranno sopratutto nell´addome, ma anche per conservare la tanto desiderata giovinezza. L´esercizio fisico permette l´entrata di ossigeno e aumenta il flusso sanguigno, nutrendo le cellule neuronali e i muscoli. Aiuta anche ad equilibrare il sistema ormonale e migliora l’umore. Da preferire un’attività fisica all´aria aperta come il nuoto, la corsa o il tanto rinomato yoga.
Invecchiamento e cibo
Finalmente, l´ultimo ma il più importante dei consigli per ritardare gli effetti dell´invecchiamento: l’alimentazione.
Il cibo non deve essere considerato solo un elemento per riempirsi la pancia, ma un metodo per nutrire le nostre cellule e dargli tutto quello di cui hanno bisogno per avere un funzionamento ottimale.
Una dieta ricca in vitamine e minerali, unita a una adeguata dose di proteine, carboidrati e grassi buoni è più che sufficiente.
La dieta mediterranea è considerata una delle più complete al mondo, usando l´olio d´oliva come base in molte ricette e ingredienti di stagione di prima qualità.
Un’altra dieta molto diffusa è quella vegetariana che integra in tutti i pasti verdura e frutta, ottenendo un´enorme quantità di vitamine e oligoelementi.
Ricordiamo che qualunque dieta si scelga, è necessario che abbia ingredienti di ottima qualità.
Sicuramente ci sono molti altri consigli per ritardare gli effetti dell´invecchiamento, ma questi tre sono i più seguiti in ambito medico.
È vero che la tecnologia avanza sempre di più, ma ancora non hanno inventato una pillola magica per non invecchiare. Per ora è sufficiente seguire pochi e semplici consigli e sfruttare al massimo il prezioso regalo che è la vita.
Fonte: www.webmd.com