Di fronte alle avversità nella vita, come fa una persona ad adattarsi? Perché alcune persone sembrano riprendersi da eventi tragici o perdite molto più rapidamente di altre? Perché invece alcune sembrano non riuscire ad uscirne? Oggi parleremo proprio di questo delicato argomento e della resilienza, scoprendo qualcosa di più su questo termine ma, soprattutto, sulle sue caratteristiche e la sua importanza.
Resilienza: una definizione
La resilienza è la capacità di superare le sfide di tutti i tipi, traumi, tragedia, crisi personali, semplici problemi di vita, e uscirne più forti e più saggi.
L’importanza della resilienza nella nostra vita
Gli psicologi hanno a lungo studiato questi problemi e hanno inventato un’etichetta che potrebbe essere familiare: la resilienza, ossia la capacità di recupero.
Dicevamo in apertura dell’articolo come ci siano persone che sembrano restare bloccate in alcune dinamiche negative lasciandosi sopraffare dagli eventi, dalla negatività oppure restando passivi senza sapere come reagire per uscirne vincenti e più forti di prima. Non significa certo che queste persone non hanno resilienza o che non sono semplicemente portati a reagire in modo ottimale.
Tutti hanno una capacità di recupero. È solo una questione di quanto bene la metti a frutto nella tua vita, se riesci ad individuarla e ad utilizzarla.
La resilienza non significa che la persona non percepisca l’intensità dell’evento o del problema. Invece, significa semplicemente che hanno trovato un buon modo per affrontarlo più rapidamente di altri.
Tutti possono imparare ad aumentare le loro capacità di resilienza. Come qualsiasi abilità umana, imparare una maggiore capacità di recupero è qualcosa che puoi fare a qualsiasi età, da qualsiasi contesto, indipendentemente dalla tua istruzione o dai tuoi rapporti familiari. Tutto quello che devi fare per aumentare la tua capacità di recupero è la volontà di farlo. E poi cercare modi per imparare di più sulla resilienza, sia dai motori di ricerca (e articoli come questo), o con l’aiuto di uno specialista specializzato nelle scienza comportamentali o nella gestione dei traumi e dello stress, come uno psicoterapeuta
Come aumentare la propria resilienza? Aumentare la propria capacità di recuperò è assolutamente possibile anche se c’è bisogno di una buona dose di motivazione, di apertura mentale ma anche di un contesto sociale e culturale che favorisca questo tipo di percorso di crescita personale e rafforzamento psicologico.
Buone relazioni positive aiutano una persona con rassicurazione e incoraggiamento quando i tempi diventano difficili e sembrano aiutare a sostenere la capacità di una persona di rimbalzare più rapidamente dopo un evento o un problema difficile nella loro vita. Le relazioni non sono solo importanti all’interno della famiglia, ma anche fuori dalla famiglia. Avere una forte rete di amici (e non solo “amici di Facebook”) è una componente preziosa per costruire una migliore capacità di recupero. I forti social network sembrano essere un elemento fondamentale per la crescita di questa abilità nella tua vita.
Ci sono altri fattori che possono aiutarti ad aumentare la tua resilienza, tra cui:
- Avere una visione positiva di te stesso (immagine di sé) e fiducia nei tuoi punti di forza e abilità (auto-conoscenza)
- Essere in grado di fare regolarmente piani realistici, e quindi essere in grado di eseguire regolarmente i tuoi piani.
- Essere in grado di gestire in modo efficace e sano i tuoi sentimenti e impulsi.
- Avere ottime capacità comunicative
- Avere ottime capacità di problem-solving
Queste sono solo alcune delle aree in cui una persona può lavorare per costruire una migliore capacità di recupero.
Motivazione
Costruire una migliore capacità di recupero richiede tempo, impegno, dedizione e concentrazione. Non ti capiterà solo durante la notte, e non accadrà se leggi un libro sulla resilienza, o inizi a lavorare con un terapeuta. È un processo che richiederà mesi per impararla e padroneggiarla. Non essere frustrato da questo, perché diversamente dal colore o dall’altezza degli occhi, la resilienza non è un tratto ma piuttosto un’abilità che puoi facilmente migliorare con pazienza e allenamento.
Cerca articoli aggiuntivi online sulla resilienza per iniziare e tieni presente che c’è molto da imparare! Puoi trarre vantaggio dal vedere un terapeuta o uno psicologo (che puoi fare anche adesso online), o un life coach, per aiutarti nel tuo viaggio.
Ovviamente, trattandosi di un cammino interiore psicologico e legato alla propria crescita personale bisogna imparare ad avere pazienza, sicurezza in se stessi e a considerare tutto come un vero e proprio viaggio a tappe.Un passo alla volta, lentamente, con dedizione e impegno, sarai capace di scoprire e potenziare la tua resilienza per superare le difficoltà che la vita ti ha messo dinanzi e uscirne anche migliorato, più saggio, più pronto alle prossime importanti sfide che, si sa, non tarderanno ad arrivare.
In fondo, la vita, è proprio un susseguirsi di sfide, difficoltà e momenti complessi. La chiave di tutto sta nel sapere come reagire nel modo più consono, come sfruttare queste cose per una crescita personale profonda e realmente produttiva.
Fonte: American Psychological Association