Il mal di schiena è una patologia che colpisce persone di tutte le età. Le cause principali sono posture errate tenute nell’arco della giornata, scarsa attività fisica e tensioni emotive che abbiamo accumulato dentro di noi e che trovano uno sfogo fisico.
Recenti studi hanno evidenziato che il mal di schiena è uno dei disturbi più diffusi nella nostra società e che praticare costantemente lo Yoga può essere un modo piacevole per cercare di risolverlo e, soprattutto, per prevenirlo.
Prima, però, di parlare dei benefici dello Yoga per il mal di schiena, è opportuno fare qualche precisazione a riguardo. Innanzitutto, anche se lo Yoga è una pratica che aiuta a migliorare il nostro fisico, non è una cura miracolosa in grado di guarirci da tutte le malattie. Quindi, se soffriamo spesso di mal di schiena ed il dolore è intenso, è sempre consigliabile rivolgersi ad un medico per effettuare tutti gli esami necessari.
Inoltre anche se lo Yoga è una disciplina che possiamo praticare da soli in casa, non è da prendere alla leggera in quanto le varie posizioni (asana) vanno a lavorare su molti elementi del nostro corpo e della nostra psiche. Quindi è bene seguire un corso di Yoga in una scuola seria in cui il maestro sappia seguirci e soprattutto correggere i nostri errori. Tenere a lungo una posizione sbagliata potrebbe infatti peggiorare la nostra patologia.
Perché lo Yoga fa bene al mal di schiena?
Praticare lo Yoga può portarci numerosi benefici sia a livello fisico che emotivo. Se parliamo con una persona che si dedica allo Yoga da molti anni, sicuramente elencherà tutti i benefici di questa disciplina che sono così tanti che è anche difficile credergli.
Ultimamente sono però stati pubblicati numerosi studi da parte di importanti università e centri di ricerca che hanno confermato che lo Yoga può essere utile per curare e prevenire il mal di schiena. Quindi la conferma c’è da parte non solo dei Maestri yogin ma anche da parte della scienza occidentale.
In particolare la Boston University School of Medicine ha eseguito uno studio su persone affette da mal di schiena che sono state invitate a praticare lo Yoga per qualche mese. Alla fine tutti i pazienti hanno evidenziato netti miglioramenti al loro mal di schiena.
Inoltre lo Yoga, oltre ad andare a lavorare sul nostro fisico aiutandoci a rafforzare e ad allungare i muscoli rendendoli più tonici ed elastici, è una disciplina olistica e ci procura benefici anche al nostro lato emotivo.
In particolare ci permette di allentare le nostre tensioni emozionali che, andandosi ad accumulare nel tempo, trovano sfogo nel nostro fisico procurandoci diversi fastidi.
Numerose sono le posizioni dello Yoga che possono essere utili al mal di schiena, tra cui possiamo ricordare:
- posizione del cobra,
- posizione della montagna,
- posizione dell’aratro,
- posizione dell’arco,
- respirazione del gatto.
Preferiamo non fornire istruzioni dettagliate su come eseguirle in quanto, considerando che la patologia può avere diverse cause e che ognuno di noi merita un trattamento personalizzato, è meglio seguire gli insegnamenti di un Maestro Yoga esperto dopo essersi sottoposti ad una visita di controllo da un medico specialista.