Lo Yoga può essere utile per dimagrire? È possibile grazie alla pratica dello Yoga perdere qualche chilo di troppo?
Lo Yoga è un’antica disciplina e filosofia orientale, nata in India più di ottomila anni fa, grazie alla quale ci eleviamo spiritualmente e ci realizziamo. La teoria che sta alla base di questa filosofia è ampia e spesso di difficile comprensione per un occidentale, comunque possiamo prendere alcuni suoi insegnamenti e calarli nella vita di tutti i giorni.
Ricordiamo che la pratica dello yoga va a lavorare sia sulla nostra mente e sia sul nostro corpo e, in particolare, vediamo come questi benefici possono aiutarci per dimagrire e tenere sotto controllo il nostro peso.
Dimagrire con lo Yoga
Nel nostro mondo occidentale l’aspetto fisico è molto importante e spesso veniamo valutati, ma soprattutto ci valutiamo, prestando attenzione solo al nostro lato esteriore.
Naturalmente questo è un modo riduttivo di vedere gli altri in quanto si presume che ognuno di noi sia molto più complesso ed interessante del suo aspetto fisico. Tuttavia questo è il nostro mondo ed in qualche modo ci dobbiamo convivere.
Grazie allo Yoga possiamo migliorare il nostro corpo e modellarlo secondo i nostri gusti rendendolo elastico ed armonioso. In particolare esistono alcune posizioni dello Yoga (asana) che possono aiutarci a tenere sotto controllo il nostro metabolismo e aiutarci a perdere qualche chilo.
Questo accade perché gli esercizi che facciamo vanno sia a lavorare sui nostri muscoli, rendendoli tonici, e sia sui nostri organi interni migliorando il loro funzionamento aiutandoci ad espellere le sostante indesiderate.
Inoltre praticare lo Yoga costantemente ci permette di lavorare anche sulla nostra mente facendoci diventare più sicuri di noi stessi, rendendoci meno stressati e meno soggetti a sbalzi di umore. In questo modo alcune patologie che possono portarci ad ingrassare, come la fame nervosa, oppure l’assunzione incontrollata di determinati cibi calorici e ricchi di zuccheri, che migliorano il nostro umore, vengono tenuti sotto controllo e gestiti meglio.
Recenti studi, infatti, hanno dimostrato che l’obesità dei nostri giorni è spesso legata a disfunzioni del nostro lato emotivo. In pratica abbiamo delle carenze emozionali che cerchiamo di riempire con determinati cibi che ci portano ad un temporaneo sollievo. Purtroppo questi benefici durano poco tempo, portandoci quindi a mangiare spesso e male, mentre le calorie di troppo ingerite rimangono nel nostro corpo.
Le posizioni dello Yoga per dimagrire
Ricordiamo che, soprattutto se si è alle prime armi, è consigliabile rivolgersi ad una scuola di Yoga seria e professionale evitando il fai da te. Infatti anche se molte posizioni dello Yoga possono apparire semplici da eseguire, in realtà sono il risultato di millenni di evoluzione e nascondono molti significati nascosti. È buona norma quindi farsi seguire da un Maestro di Yoga esperto.
Tra le posizioni dello Yoga utili per dimagrire possiamo ricordare:
- Virabhadrasana o posizione del guerriero che riduce il grasso accumulato lungo i fianchi e tonifica gli organi addominali,
- Parsvottanasana o posizione di fianco esteso in cui gli organi dell’addome vengono contratti e tonificati,
- Prasarita Padottanasana o posizione del piede esteso che aumenta il potere digestivo e ad eliminare il peso di troppo.
Inoltre sono molto utili alcuni esercizi di respirazione, come quella del gatto, che aiutano a massaggiare gli organi interni dell’addome rendendoli più efficienti.
Ricordiamo che praticare costantemente lo Yoga aiuta a dimagrire e a tenere sotto controllo il nostro peso ma deve essere abbinato ad una vita sana ed equilibrata.