Quali sono i vantaggi dello Yoga per la nostra salute? Quali benefici possiamo ottenere praticando costantemente lo Yoga?
Lo Yoga è una scienza, nata in India molti millenni fa, che si occupa del benessere fisico, mentale ed emotivo dell’essere umano. Anche se ultimamente è diventato di moda in Occidente, dobbiamo ricordare che lo Yoga non è pura e semplice ginnastica ma racchiude significati molto più profondi. Infatti la parola Yoga deriva dalla radice sanscrita “Yug” che significa “unire, legare assieme, soggiogare”, quindi è la vera unione della nostra volontà con quella di Dio.
Anche senza entrare troppo in profondità con la filosofia su cui poggia lo Yoga, sicuramente questa è una disciplina che può regalare moltissimi vantaggi a chi la segue con serietà. Il praticante di Yoga guadagnerà, con il tempo, un corpo più agile e scattante e una mente più equilibrata e sana.
Questo accade perché le posizioni dello Yoga (asana) sono il risultato di 8.000 anni di studi ed applicazioni pratiche da parte dei maestri yogin che, sperimentandole su se stessi, le hanno modificate in modo da massimizzare i benefici e minimizzare gli aspetti negativi.
Ovviamente se abbiamo qualche patologia seria è sempre importante rivolgersi ad un medico esperto che, attraverso esami specifici, è in grado di valutare il nostro caso e consigliarci la cura adatta.
Lo Yoga per tutti
Lo Yoga è una disciplina che, con un minimo di attenzione, può essere praticata a tutte le età.
Si può partire da piccoli prendendolo come un gioco, magari abbinandolo allo Yoga della Risata, per entrare con gradualità in contatto con il proprio corpo. I bambini imparano a sviluppare tutte le loro abilità corporee come l’equilibrio, la forza e la coordinazione ma anche abilità mentali come la concentrazione e la fiducia in se stessi.
Lo Yoga sta prendendo piede anche tra le donne in gravidanza in quanto permette di conoscere meglio il proprio corpo e le proprie necessità per ottenere un benessere per sé e per il bambino che nascerà. Applicando le corrette tecniche di respirazione (pranayama), abbinate alle posizioni, è possibile alleviare i dolori della gravidanza e viverla in modo più sereno.
Lo Yoga fa bene a chi pratica sport in quanto è compatibile con tutte le altre attività e può aiutare ad ottenere risultati migliori. Con lo Yoga si guadagna, inoltre, un fisico più elastico in modo da minimizzare i piccoli incidenti che spesso colpiscono chi fa sport agonistico.
Infine lo Yoga può essere fatto anche in età avanzata in quanto molte delle sue posizioni non richiedono sforzi eccessivi ma solo concentrazione e volontà. Se poi si arriva alla vecchiaia dopo aver praticato Yoga per diversi anni, si avrà un fisico giovanile e si eseguiranno gli esercizi senza problemi.
I vantaggi dello Yoga per il fisico
Numerosi sono i vantaggi dello Yoga per il nostro fisico:
- armonizza il corpo,
- rende i muscoli tonici e scattanti,
- migliora la resistenza agli sforzi,
- previene patologie come il mal di schiena.
Grazie allo Yoga il nostro fisico sarà abituato ad effettuare tutti i movimenti e risponderà meglio alle sollecitazioni a cui viene sottoposto. I suoi benefici saranno evidenti nella vita di tutti i giorni in quanto resisteremo meglio alle fatiche fisiche e, se facciamo sport agonistico, le nostre prestazioni subiranno netti miglioramenti.
I vantaggi dello Yoga per la mente
Praticare Yoga fa bene anche al nostro lato emotivo:
- aiuta la concentrazione,
- migliora il nostro equilibrio mentale,
- ci rende più sicuri in noi stessi,
- abbassa lo stress della vita di tutti i giorni,
- migliora la nostra vita sessuale.
Tutti questi benefici sono il risultato di un costante allenamento in quanto, tenere a lungo le varie posizioni, è un lavoro in cui corpo e mente comunicano e si supportano a vicenda. In questo modo entriamo sempre più in contatto con noi stessi e siamo in grado di gestire meglio tutte le nostre necessità.
Proprio grazie a questa nuova consapevolezza saremo in grado di ascoltare il nostro corpo e le sue aspettative e quindi di sapere meglio cosa vogliamo. Questo si rifletterà anche sulla nostra vita sessuale in quanto siamo in grado di conoscere le nostre esigenze e finalmente di comunicarle nella maniera corretta al nostro partner.
Effetti positivi ci saranno anche sulla nostra capacità di dormire. Infatti se siamo più rilassati ed in perfetto equilibrio tra corpo e mente, riusciremo a prendere sonno più facilmente e a dormire più profondamente. Inoltre i nottambuli più incalliti possono effettuare alcuni esercizi di respirazione per aiutare a rilassarsi e a prendere sonno.
Lo Yoga aiuta a prevenire alcune patologie
Praticare lo Yoga è utile soprattutto per prevenire l’insorgenza di alcune patologie. Le varie posizioni vanno a lavorare, infatti, in maniera omogenea su tutti i muscoli del corpo rendendoli elastici e forti. Grazie a questo allenamento eviteremo spiacevoli incidenti che ci possono capitare nella vita di tutti i giorni come il colpo della strega, il torcicollo o i classici mal di schiena che colpiscono molte persone a causa di posture errate tenute per troppo tempo (soprattutto a lavoro).
Con un po’ di allenamento saremo anche più resistenti ed avremo meno probabilità di contrarre l’influenza stagionale che ogni anno manda a letto milioni di persone. Ricordiamo, infatti, che lo Yoga ha un effetto purificatore per tutto l’organismo in quanto molte posizioni vanno a lavorare sui nostri organi interni massaggiandoli in profondità ed aiutandoli ad espellere le tossine.
Concludiamo ricordando che, anche se lo Yoga ha numerosi effetti positivi sul corpo e sulla mente, non deve essere considerato una medicina fai da te. Quindi se abbiamo particolari patologie è sempre consigliabile sentire il parere di un medico.